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01、每天坐办公室,如何有效减肥
随之年纪增长,代谢能力下降,在三十岁那年的体检中发现了高甘油三酯血症,这一记棒喝敲醒了玮玮:再这样下去,我的血脂会越来越高,心血管都会受累,高血糖、高血压也会悄悄降临,女壮士会变成病秧子,于是乎,玮玮下定决心改变自己!朝九晚五的白领生活。
只想吃的饱饱后坐着不动刷剧;但事实上晚饭吃了过多的碳水化合物真的会让我们变困、变懒(血糖升高的缘故),懒惰~长胖~更懒惰只会形成恶性循环!于是,玮玮将晚上的主食戒掉,饭后一小时去公园慢跑!一点点坚持。
。02、每天坐办公室十来个小时,怎么减大腿和臀部的肉
每天在下午五点左右的时候走路,大步的走,绷紧大腿和屁股上的肌肉,顺便要掂起脚尖,这样每天走半个小时 或者在上楼梯的时候用脚尖走,同样蹦紧肌肉,慢慢的大腿小腿一起都健美了 如果没时间可以在办公室空闲的时间做在椅子上坐抬腿动作,别忘了在蹦紧肌肉的同时收紧小腹肌肉,连续十分钟,有空就去做 晚上睡前在床上同样可以做,平躺在床上,太起双腿,做交叉抬起动作和骑车动作,要坚持哦,我也经常做的,很有效的。
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