狂练200深蹲可能会让腿更粗！建议改善训练计划配合饮食控制才可以让腿变瘦更有型！但盲目的堆积数量来练深蹲效果是不高的。
训练有效必须要有正确的动作以及合适的强度才可以
深蹲训练需要注意以下几点:1.核心绷紧，脊柱中立位
上半身连接成一个稳定的整体，防止腰椎受伤
3.膝盖指向脚尖，稳定支撑
防止动作中膝盖内扣是保证膝盖健康的有力保障
在训练方面，除了深蹲，还要练习平板支撑、俯卧撑、引体向上等动作，会得到更好的塑型效果，并配合每周两到三次的跑步等心肺功能训练，会对减脂更有帮助。
01、腿粗有办法变细么
可以试试下面方法：一、踮脚，每天坚持踮脚五到十分钟，不仅会让腿瘦下来，还会让腿型越来越好看
二、让上身躺在床上，双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度，也可以边玩手机边做，也可以闭目养神，大概持续半个小时可以让粗腿变细。
三、跑步是可以瘦腿的，但长期跑步会让腿变硬，这是因为肌肉的缘故，如果不想腿变硬，跑完之后一定要按摩小腿，可匀速跑。
四、踢腿，没事的时候多前后踢腿，因为拉伸可以使腿变得修长看上去会瘦一些，另外平时的时候要多走路，多爬爬楼梯，可能效果不是那么快能看出来，但是时间久了会有效果的，需要注意的是这是一个长期的过程，不要心急，运动不能过量。
祝成功，遇见更美的自己！
02、练什么运动可以把腿练长
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/34202.html
