首先，麦片和燕麦片是两个概念，虽一字之差，但营养价值和功能上却是天壤之别
麦片几乎不具有功能，也不助于减肥
但是，纯燕麦和小麦胚芽燕麦片对减肥却是有很大的帮助
麦片是由多种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片
往往为了追求口感加入砂糖、奶精（植脂末）、香精等，其中的奶精脂肪含量高、热量高，不利于健康，更没有什么营养。
而燕麦片是用燕麦粒轧制而成，继承了燕麦的大部分营养
晚上可以食用燕麦片进行减肥，但要把握量，适量可以，不可以吃得太饱，毕竟晚上，特别是睡觉前，不可以给胃增加负担。
但出于健康的角度上考虑，一般不建议晚上食用燕麦片，最好是在早上食用最佳
无论是小麦胚芽燕麦片，还是纯燕麦片，又或者是纯的小麦胚芽，对于减肥都是有很多帮助的，它们所含有的营养价值都相当丰富，特别是小麦胚芽，作为养生的天然宝物，具有是食品和保健的双重功效，不但营养全面、丰富均衡，经常食用非常有益于身体健康。
富含的高膳食纤维和高蛋白质，不仅有利于减肥，更有助于润肠通便，解决便秘的问题
所以，减肥路上，可以在纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和小麦胚芽三种产品中轮着搭配食用，毕竟长期食用同一种食物口感上难免会腻，毕竟它们都有着很好的有助于减肥减脂的效果。
01、晚上吃凉皮黄瓜鸡肠会胖吗
凉皮的热量不算高，晚上适量吃凉皮，通常不会变胖
但是如果晚上大量吃凉皮，且缺乏运动，使得摄入的热量大于消耗的热量，则会导致肥胖
晚上吃黄瓜不会长胖
黄瓜作为常见蔬菜，其中营养成分含量丰富，其中包括蛋白质、糖类、维生素E、胡萝卜素、维生素B维生素C、钙、磷、铁、尼克酸等，对人体有很好的营养补充作用。
同时，黄瓜含有丰富的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动
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