很高兴为你回答这个问题
首先，问题应该说明一下，是在同等重量的情况下，吃什么零食卡路里低
卡路里也就是卡（cal），1000卡=1千卡（大卡），1千卡=4.186千焦
如图所示：
能量：2301千焦（550大卡），NRV的含义为100g食品中营养素的含量占该营养素每日摄入量的比例，意思就是你吃进100克这种食物所提供的能量，已经满足你一天所需的27%了，可以说是一顿早饭或者晚饭了。
蛋白质：6.7克，脂肪：34.7克，碳水：55.7克，钠：83毫克
每百克食物中所含的各个营养素的克数
后面的百分比就是占一天所需要克数的比例
有些产品会做一些“手脚”，如下图所示：
最后说一下，一般男性一天需要2300大卡左右能量，女性需要1800大卡左右能量，把它们分配到三餐中，早中晚=30%：40%：30%。
什么零食能量高和低，自己去计算一下就知道了，在衡量一下能吃多少
01、长不胖的零食
吃了以后不会发胖的零食主要包括以下几种，首先就是水果干或果脯类的零食
这种果干果脯之类的零食，保留了水果的一部分营养，富含维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，可减少消化系统疾病的发生，是零食的最优选择。
其次就是坚果类的零食，这一类零食中含有丰富的维生素和蛋白质，能够促进细胞的功能，对于脑功能的发挥是十分有好处的。
但是由于坚果类食物中含有过多的油脂，一般不建议过多服用，要定期少量服用即可
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