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01、晚餐吃什么不胖好消化
晚餐吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物不胖好消化
晚餐也是减肥期间重要的一餐，如果晚餐吃的少或者食物单一，会导致你晚上睡觉容易出现饥饿的现象，如果晚餐吃的过饱会增加胃肠负担，影响消化和代谢。
所以，晚餐也要根据个人的情况来选择适合健康的食物
1，选择未加工的低热量食物
未加工的食物保留营养较多，食用以后可以减少热量摄入量，同时还能增加饱腹感
2，选择粗细搭配的食物
晚餐可以适量的食用粗粮和细粮搭配一起食用，这样既能增加饱腹感，又不会摄入过量
如红薯，玉米，燕麦等食物
3，晚餐也要均衡饮食
晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和维持身体健康的作用
即使热量再低的食物，如果食用过量也会导致长胖的几率
所以，晚餐吃7分饱，除了能减轻胃肠负担，还能避免摄入量过量
而细嚼慢咽，能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，养成良好的饮食习惯
二，晚餐可以选择的食物种类有哪些？主食类：燕麦，玉米，红薯，糙米，荞麦等
蛋白质类：鸡蛋，豆制品，鸡胸肉，牛肉，鱼虾肉等食物
蔬菜类：生菜，菜心，油麦菜，紫甘蓝，花椰菜，西兰花等蔬菜
水果类：苹果，圣女果，橙子，柑橘，梨等水果
02、晚上吃什么能够减肥
很高兴回答你的问题
其实减肥期间晚餐尽量吃清淡好消化一点的食物
以下是我自己大概晚餐吃的食物
我晚餐基本是会煮两个不同种类的蔬菜，煎一片新鲜的鱼，有时候是用蒸的，或是瘦的猪肉等，反正晚餐我一定还是会有蛋白质类的食物，还会煮一锅汤，但我都是煮的很清淡，少油少盐，汤里大概会有玉米、黄瓜片、丸子之类的混在一起煮，我所有的食材除了盐巴和少许的油以外，不会加任何调味料，尽量吃食物的原味，这样既健康又能吃到食物的鲜甜。
白米饭的话我晚餐不一定会吃，会把它换成比较健康的糙米、蒸地瓜、南瓜、玉米等等这一类粗粮，如果中午吃一碗主食的话，我晚餐大概只会吃半碗，但是菜和蛋白质还是会吃比较多，不然晚上睡觉会饿的，我可不提倡饿肚子减肥，这样没办法长期坚持下去的，我这十几年一直都是这样吃的，体重也一直都维持在48公斤（160公分）生孩子前的衣服都还能穿。
最后，很多人都有一种迷思，说减肥晚餐不吃或是不吃肉，只吃蔬菜，这真的是大错特错，越是减肥就越要补充足够的蛋白质，淀粉类也一定要摄取，不然身体哪来的能量，长时间下来只吃蔬菜身体会垮的，而且如果不吃蛋白质类皮肤很容易松松垮垮的，别到时候体重是下来了，但是看上去却老了十岁，这就没意义了，一定要在减肥的同时健康的吃，这样才能一直坚持下去！。
以上是我自己长期以来的做法，希望对你有所帮助，希望大家都能拥有健康的身体，加油哦
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