吃一些蔬菜，含糖分比较少的，主食面条米饭也少吃
平时我一般都吃一下几个来保持自己的体重:
1.红薯，因为红薯里含有淀粉，糖分也有，吃了能让人瞬间饱腹感爆满，从而吃的东西自然就会少了
2.玉米，玉米属于粗粮，大家都知道粗粮不光有利于减肥，还可以起到健康的作用
3.水煮青菜，西兰花，白菜等绿色菜
平时晚饭的时候，如果饿但又怕胖，那就煮半碗水煮菜，可以调了小料，比如醋，生抽，盐（少许，盐吃多了不光影响健康，还是发胖的主要原因），沾着吃。
4.鸡蛋，鸡蛋里不光有蛋白质，钙等矿物质，还可以增强骨质疏松和人体所需要的能量
5.荞麦面是我吃的主食，因为它不光是粗粮而且还是具有饱腹感，典型的低脂食物，所以大家想吃面条的时候就可以用它来替代。
我之前是一个120斤的小胖子，然后通过摸索，试着去尝试让自己瘦下来，因为生活上你如果不坚持，不让自己变的有型，以后美好的事物就会与你失之交臂。
当然平时还是要多运动，多走走，多散步，这样作用更大
以上是我的回答，希望能对大家有所帮助，谢谢
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01、吃什么容易瘦
现在非常流行的一种，就是巧克力，外国有人如果想减肥，就会去买一种特别的巧克力，吃一块就会让你产生饱腹感，就不会再想去吃饭，许多外国人依靠这种方法一个月瘦了十几斤，效果还是非常明显的，你可以去尝试一下，想瘦最重要的还是要有很强大的自制力，这就需要你自己多对自己进行心里教育。
祝你减肥成功，希望我的建议对你有所帮助，谢谢
02、吃什么食物可以帮助减脂
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03、胖子吃什么东西可以瘦下来
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