1、首先我们要知道什么是脂肪肝，脂肪肝在医学上称为脂肪性肝病（ fatty liver disease），主要指脂肪（主要是甘油三酯）在肝脏过度沉积的临床病理综合征。
分为酒精性脂肪肝病和非酒精性脂肪肝病
这里主要讲述脂肪性肝病
1）我们都知道人体的脂肪代谢主要场所是在肝脏，平常我们高脂饮食或营养不良时，体内脂肪组织就会分解，过多的游离脂肪酸就会经过血液进入肝脏，当肝脏对脂肪的代谢小于进入肝脏的脂肪酸时，过多的脂肪酸就会在肝脏细胞堆积，引起肝细胞脂肪变性。
2）有时候生活中我们大量饮酒，可以引起肝细胞内线粒体和滑面内质网功能活跃，促进α-磷酸甘油合成新的甘油三酯。
3）每当人体营养不良时，体内的脂蛋白、载脂蛋白合成就会减少，脂肪从细胞内的输出就会受阻，过多的脂肪就会不断积聚于细胞内。
以上三点是最主要的肝细胞脂肪变的机制
要完全消除脂肪肝，仅仅靠运动是不够的，除了运动之外，我们要控制饮食，这是关键，低脂饮食，减少脂肪摄入，避免吃动物脂肪，动物内脏，不要吃过于油腻的食物，避免喝酒，多吃蔬菜和水果，补充优质蛋白，补充维生素，总之我们要消除脂肪肝，那就要做到“管好嘴、迈开腿”。
01、脂肪肝适合什么运动
可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。
因为以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝病人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好
所以脂肪肝病人的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标
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