题主的问题如果再详细一些，回答应该容易一些，你所说说的脂肪高，不知道是指哪里的脂肪多？人体脂肪组织主要分布于皮下、内脏周围及腹部的大网膜以及血液当中。
其在体内的含量因人而异，差别较大
如果把脂肪分布贮存较多的地方称为脂肪仓库，那么，第一脂肪库是皮下组织，皮下组织里含有适量的脂肪，不会使人显得皮包骨头，有一种可爱的丰满美。
第二脂肪库在内脏周围，特别是肾脏周围及肠系膜，内脏周围有适量脂肪，可以支持、固定、保护内脏
但是，过多了就会限制和影响内脏的功能，尤其像心脏这样的器官更为明显
胖人一活动就心慌气短，与心脏常受到周围脂肪组织的挤压有一定的关系
第三脂肪库是腹部的大网膜
对腹腔有保护作用，肥胖到一定程度之后，变得大腹便便，这正是大网膜贮存脂肪过多的表现
女性脂肪过多堆积的部位以臀部和腹部最为常见
第四，血液当中
其中，脂肪越往里走危害越大，血液当中的脂肪含量高和内脏的位置，危害最大
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！科研发现。
。01、请问身上的肥肉怎么减
谢谢提问节食并不是一个好的方法，因为身体一下子适应不了很容易出现问题
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️你的情况可以通过食疗和运动相结合，来一步一步减重达到减轻身体内脏器官的压力。
⭕️第一，在食品上，通过高营养，低脂肪的平衡，少吃多餐，不要强迫自己饿肚子，每天有规划的饮食习惯，第二天比第一天少一点，这样良性循环，让身体适应。
少吃猪肉，多吃鸡胸肉，牛肉等，自己多吃青菜，水果
❤️建议一般人群在饮食上要注意10条原则:1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 9.如饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物。
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