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01、减肥可以吃水果吗
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02、减肥期间应该吃什么水果
很多朋友相信减肥过程中吃水果能帮助减肥，实际上可能并不会如大家所愿，能不能减肥和吃不吃水果无关，如果不满足减肥的条件，吃再多水果也无济于事，而且水果含糖量丰富，水果吃多了不但影响血糖，还可能造成糖分吸收过多，反倒增加诱发肥胖的几率。
水果的表象“欺骗”了大家，水果给人一种清淡刮油，健康轻食的感觉，虽然水果低脂低热是事实，但如前文所说，水果大部分都富含糖分，在三餐正常饮食的前提下如果水果摄入量升高，只可能会增加诱发肥胖的几率，并不能起到减肥的效果。
很多朋友还会问，那减肥的时候什么时候吃水果？要吃多少水果合适？膳食指南推荐，水果的摄入量每日控制在200~400g为宜，大概就是两个橙子的分量，一捧浆果的分量，这个量并没有我们想象中多，但水果因为含糖量较高，并非多多益善的食物。
可以丰富水果种类，比如吃点草莓、吃点苹果、吃点香蕉
什么时候吃水果都没差，推荐可以餐前半小时吃点水果，可以占一些胃的位置，避免我们因为饥饿暴饮暴食；大量运动后可适量吃点水果，可补充能量，避免过度饥饿让我们去吃更多额外热量。
睡前吃水果好吗？睡前如果实在饿的话，可以少量吃点水果，水果还能补充一些能量，让大脑“更有气力入睡”
不推荐餐后马上吃水果，餐后本来就属于血糖上升的高峰期，水果本来含糖较高，这个时间吃水果的话会导致血糖上升速度更快，对餐后血糖不利，尤其是对糖友非常不友好，至少餐后一小时左右可以吃水果。
03、减肥时候吃什么水果
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