这样一来，就会影响了踝关节的灵活性和髌骨正常滑动位置
建议要开始跑步的话，买一双适合自己的跑鞋，很多跑鞋真对足外翻的脚进行了设计，能在你跑步的时候适当的矫正足外翻，减少足与膝盖的损伤。
正确的跑步姿势也很重要，跑步时上体应略向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手呈半握拳状态；跑动中两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。
脚后跟先着地，后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性
还有就是跑量不宜过大过猛，一旦膝盖等关节有不适的症状出现，就立即停止，严重的还是需要去就医
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