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01、跑步机上用多大强度跑多长时间最减脂
这个主要看时间和心率了，跑步机慢跑属于有氧训练，一般速度在7到9之间最合适，跑步前20分钟燃烧身体糖分，一般25分钟以后才开始燃烧脂肪，因此我个人认为有氧跑步要坚持到40到60分钟最适宜，慢跑结束以后要记得拉伸。
如果是增肌期间，无氧完最好不要有氧太久，最多40分钟即可，不然会燃烧肌肉
希望您坚持下去，减脂或者增肌成功，早日实现理想
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