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01、小腿肌肉老是不长，应该怎样锻炼
想要锻炼腿部肌肉可以参考以下七个步骤
深蹲每天做四组一组十个每做完一组可以休息30秒
负重绑腿跑步刚开始可以选择较轻的负重每十天增加0.5公斤
可以去健身房里的登山机试试，这也是一个锻炼腿部肌肉的好方法
蹲马步一开始三到五分钟，量力而行循序渐进依次增加蹲马步的时间
快走和步行也可以起到锻炼的效果每天建议半小时
建议出行方式选择骑自行车，骑自行车也可以起到锻炼腿部的效果
蛙跳也是很好的锻炼方式，可以试着单腿跳或双腿跳
我希望可以给提问者有所帮助
02、怎样减小腿上的肌肉
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