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01、只吃各种菜，肉类和海鲜，但不吃米饭或面食之类的主食长久会有什么问题吗
长期不吃主食对身体健康肯定是有影响的
其中，碳水化合物提供的能量占55%~60%，而主食是人体获取碳水化合物的主要来源
胃里少了淀粉食物，鱼肉蛋类的高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。
蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，增大了肠癌风险
也容易引发电解质失调、低血压、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能失调等问题。
长时间高脂肪低碳水化合物膳食将会按捺胰岛素排泄，下降胰岛素敏感性，结尾推进糖尿病的发作
这5～8两不是固定的，因个人的劳动量、体重、性别、年龄而异
而且，主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质
由于它们体积大，可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用
减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入，而不是去掉主食
仅靠蔬菜水果充饥，不仅容易饥饿，而且可能伤害脾胃
长此以往，还可能诱发神经性贪食症和厌食症
如果有减肥需要的朋友也可以用粗粮主食来代替精制面粉，会有更好的效果哦
02、完全不吃主食可行吗
人长期不吃主食危害很大的，我们人体每天都会大量的消化蛋白质，以此来产生人体所需的能量，如果人长期不吃主食就会影响身体各项肌能的修补。
如果人体所需要的碳水化合物摄入不足，就会产生身体碳水化合物缺乏，血液中的有害废物无法及时排除，就会完成脸色暗黄，肤色难看。
有研究表明主食吃得过少，肉食就有可能会多吃，肉食的过多摄入是脂溢性脱发的重要因素
碳水化合物（主食）、蛋白质和脂肪，是我们体内能量的主要三大来源
正常比例应该是:脂肪是不得高于30%的，碳水化合物是不可以低于55%的，蛋白质在17%-20%左右，过多或过少过多和过少都不行，因为我们体内的蛋白质都是以每天3%的速度在代谢。
蛋白质是我们人体的主要构成成分，蛋白质过少会造成人体的免疫力降低，身体消瘦，面色憔悴，机能各项肌能的衰退；如果蛋白质过多就会造成肾脏及肝脏的负担加重，友情提示（肾脏、肝脏有问题的朋友不可以过多的吃含有蛋白质过多的食物）！。
所以我们中国人和外国人的营养摄入是不一样的！
大家一定要营养均衡才会健健康康哦！
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03、晚餐正常吃青菜和肉，但不吃米饭和面食，可以减肥吗
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04、有坚持晚上不吃主食只吃蔬菜的吗
如果想减肥，主要是热量的摄入要少，消耗的热量要多
只吃菜不吃饭，如果菜的量吃得过多，并不能够帮助减肥，因为要求的是总的摄入量要偏低，总的摄入热量包括主食类，馒头、米饭；包括蔬菜类、水果类还有蛋白质类，比如鱼、肉、虾，总的热量加起来不能够太高，一定要低热量饮食。
如果只是把主食去掉，菜和肉类吃的多，总的热量还是不少，也是不能够达到减肥效果的
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