1.
启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带
2.
刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快
3.
跑步时,两手最好摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好
4.
跑步机上要是有安全扣端口,最好跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。
5.
跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。
01、英瑞得跑步机怎么用
跑步机是室内运动的宠儿，不受天气气候的影响，帮助你随时随地的参与健身运动
相比较室外跑步运动，跑步机具有巨大优势
英瑞得跑步的用法：
①过硬跑台容易影响膝关节，12级悬浮减震有效避免运动损伤（仿真沙滩效果）
②带遥控器功能
③7寸超大触摸彩屏，支持mp3、mp4影音播放，可以边看大片边听音乐边跑步哦，不知不觉一小时过去了，跑步也轻松。
④模拟4种场景：操场、山地、公园、海滩
⑤机器内设哑铃、脚勾（可做仰卧起坐）、扭腰盘（扭腰塑型）
⑥数控静音马达，告别嘈杂的机器声
⑦自带高保真音响
⑧45cm超宽跑步带
⑨自带按摩减压功能，运动后帮助放松肌肉
⑩感应扶手，自带感应脉搏功能，测试心率，数据监控更科学
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02、一套系统的跑步过程应该是怎样的，如何正确使用跑步机
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03、跑步机和单车先锻炼哪个
跑步机和动感单车进行减肥，个人觉得动感单车减肥效果更好
因为动感单车的锻炼不光是使下肢得到锻炼，而且还伴随着一些上肢的活动，所以可以达到全身的塑形运动的功能，但是跑步机在进行跑步的时候，上肢主要还是以挥臂为主，相对来说全身塑形的效果，主要是集中在下肢和下腹部，建议求美者如果想达到比较好的全身塑形的效果，这样的情况还是都可以考虑。
如果想要快速的达到全身塑形，选择动感单车是比较好
并且求美者要在进行锻炼的同时，控制好饮食，也就是控制好能量的摄入，就会快速的达到很好的减肥、塑形的效果，建议求美者要多坚持自己的锻炼方式。
04、身高160cm体重140斤，女生如何在健身房减脂塑形
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