牛油果男性一天可以吃一个，女性吃上半个或者四分之一个为宜
牛油果富含单一不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇水平，从而降低心脏病和中风风险，但这种“好”脂肪橄榄油、葵花籽油和多种坚果同样富含。
针对美国《糖尿病护理》杂志发表的一项研究结果说，常吃牛油果能够稳定血糖水平，有助对抗糖尿病，即便如此，吃牛油果也得注意适量，因为其热量超过多数绿色果蔬。
以最常见的哈斯牛油果为例，每个含大约300卡路里热量，等重的西兰花仅含40卡路里左右
因此男性一天吃一个牛油果，女性吃半个或者四分之一个为佳
01、牛油果适不适合减肥期间吃
牛油果减肥吗？
牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸
具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点
一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量
但是，牛油果所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。
所以总的来说，牛油果适当吃不会胖，吃多了还是会有发胖危险
牛油果最好别晚上吃
一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量
人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了，时间长了自然会发胖
特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，会更容易转化成脂肪，从而发胖
如果晚上实在要吃的，最好也要在晚上8点前吃，且之后进行适当的运动消耗掉为宜
—贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~
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02、120斤要减到110斤，按照“早吃好、午吃饱、晚吃少”，早上可以吃牛油果吗
早上吃牛油果当然可以了，牛油果是很好的植物脂肪丰富的食物，早上吃最好
减肥根本的原则就是少吃多动，产生热量差，日积月累就会瘦下来
早吃饱，午吃好，晚吃少，就是热量递减的原则，因为人一天的活动量，热量消耗也是递减的
所以减肥每顿吃什么不重要，早上吃什么也不重要，重要的是每顿吃的热量和一天总的摄入量要清楚
掌握了大的方向，在营养全面的基础上，吃什么都可以，祝早日减肥成功
我也在减肥，一起努力！
03、牛油果切一半怎么保存
因为我很喜欢牛油果加牛奶，所以会常常买牛油果
1、牛油果切一半保存时一定要保存那一半，带有果核的部分，而且不能直接保存，要取适量柠檬汁直接连在牛油果的断面上，再用保鲜膜把余下的半个牛油果包起来，随后把它放入冰箱，这样能让切开的一半牛油果保存2~3天不变质。
2、切开的牛油果还能冷冻保存，在冷冻保存以前不要去核，也要把它放到可以密封的保鲜袋中，并把袋中的空气排空，随后再把它放入冰箱的冷冻室，以后想吃时取出把它化开，还能品尝到牛油果的鲜嫩滋味。
3、切开一半的牛油果还可以把果核挖掉以后，用小勺把里面的果酱挖出来，直接放入到干净的玻璃瓶中，加入适量柠檬汁调匀，制成牛油果酱保存，以后想吃时取出可涂抹面包也能涂抹在饼干或者面包上一起吃。
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