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01、跑步机怎么使用瘦身最快
要在跑步前先做一些力量训练
跑步时人体的供能的次序主要是糖、脂肪、肌肉
只有当糖原除被消耗殆尽时，脂肪才会开始燃烧
在跑步的过程中可能会产生这样的效果就是脂肪还没有开始消耗，就已经跑不动了
不要天天跑步
天天跑步会对膝盖和脚踝产生损伤，最好隔一天跑一次，让膝关节和脚踝得到一定的修复
在不跑步的日子，可以选择做一些力量训练或者拉伸运动
在家用跑步机也要穿鞋
精心挑选跑步鞋
应该选择能够贴合双脚的减震跑鞋，减轻对膝盖和脚踝的冲击力，不然会伤害到膝盖和脚踝，尤其是体重较大的人更应该选择适合自己的减震的跑鞋。
建议到专卖店去试穿，看跑鞋是否合脚
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定
如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，推荐时间为40分钟以上
02、用跑步机跑步减肥
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03、如何利用智能跑步机减肥
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