***内容被隐藏***
01、产后如何科学又快速地瘦小肚子
您好，我也是宝妈一个，产后主要是肚子，大腿和手臂粗，我是产后6个月开始减肥的，经过3个月的时间才成功瘦回来。
我主要是通过运动和饮食调理瘦的，首先选择一些卷腹，瘦腿，瘦手臂的体操，可以下载Keep,减肥瘦身宝典等APP跟着练，也可以百度下载一些视频，每天趁宝宝睡着之后赶紧动起来，最少坚持一个小时以上，因为运动要20分钟后才会燃烧脂肪。
另外还要结合有氧运动，可以选择瘦肚子，瘦腿的瑜伽，既燃脂又能提升气质
然后是饮食方面，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，所以我尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
饮食清淡，多吃高纤维食物，不吃高糖，高盐，高脂肪，高碳水食物
另外要多吃温热食物，少吃寒冷食物
多喝清汤，多吃蔬菜水果
我就是这样坚持瘦下来的，三个月虽然不是很快速，但是却不影响宝宝和自己的身体健康，你也可以试试哦，欢迎大家在评论区留言分享自己的瘦身经验！。
02、产后要哺乳，怎样做才能快速瘦肚子
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meirong/81148.html
