今天要跟大家分享的问题是：做俯卧撑究竟该怎么发力？1以提高肌肉维度或肌肉力量为目的最常见的是用来训练胸大肌和肱三头肌，目的是为了更好的刺激到目标肌肉。
先说训练胸大肌的
训练胸大肌的俯卧撑多是以宽距为主，也会有窄距的去挤压中缝，咱们直说比较常规的
双脚可以并拢，也可以略微分开，用前脚撑地，按题主描述，如果感觉做着比较困难的话，还可以选择跪姿的俯卧撑。
同时调整身体角度会改变胸大肌的发力位置
比如做下斜的时候同样是把身体撑起来，以肱三头肌为主要发力的俯卧撑，利用的是肱三头肌收缩使小臂在肘关节处伸的功能，握距要窄一些，与肩同宽或者更窄。
所以在下放身体的时候，大臂夹紧身体，肱三头肌控制身体屈肘，屈肘的方向是向脚的方向
撑起来的时候，同样是肱三头肌发力
这是训练肱三头肌的窄距俯卧撑的发力方式
这一大类的俯卧撑是ki比较推荐题主去尝试练习的，除此之外还有另外一大类就是
2以提高爆发力为目的以爆发来为主的俯卧撑比较经典的就是俯撑击掌怎么训练才能做好俯卧撑这个问题一定是根据自己的训练目的选择合适的俯卧撑的做法，然后才能够提高的。
想要做好俯卧撑，有几点需要注意
1练俯卧撑想做好自然就要多练喽
这个没什么好说的，多做就行了，记得在有氧之前做，别跑完五公里再练俯卧撑
2练核心核心的强大也能够提高俯卧撑的成绩
01、每天做仰卧起坐跟俯卧撑能练出腹肌和胸肌么
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02、每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这样做的效果怎么样
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03、每天做20个俯卧撑有什么效果
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