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01、怎么样能减肥
减少摄入量，增加消耗量，减少脂肪比例，增加肌肉比例
通过调整饮食结构和运动方式，这样才能达到健康减肥的效果
减肥也是养成一个良好饮食习惯和生活习惯的一个过程
1，为什么要补充全面均衡的营养？
肌肉是人体消耗热量的最大器官，只有营养全面而均衡，你才能长肌肉，肌肉多了，热量消耗的就多
减肥的期间可以增加力量训练，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动
这个很容易理解
热量过多是发胖的罪魁祸首
有很多人会误认为饥饿减肥不好，那我就吃苹果减肥，热量低又不饿肚子，这样不就行了？。
其实，这样的方式减肥等于是单一的食物减肥，苹果虽然热量低，但是营养不全面均衡
人体需用最基础的蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪及主食的摄入量，长期吃苹果细胞会缺乏营养，造成肌肉的消耗，得不偿失。
首先，一些不正确的烹饪方式会破坏食物的营养成分，造成营养流失，例如某些营养元素是不适合高温烹饪的。
再次，油盐的拿捏不准以及煎炸会造成热量超标，且不说营养问题，热量肯定是超标很多了。
02、想要减肥，怎么做效果好
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03、怎么才能高效减肥
一、轻松减肥的方法其实有很多，但关键是你又要轻松又要有效果，显然很难做到
减肥的关键得迈开腿，管住嘴，如果能做到这两点，轻松减肥不是问题
下面是具体方法：
1、素食减肥法
素食减肥法是最常见的减肥方法，也是最受欢迎的减肥方法之一
素食减肥法只要合理改善饮食，结构和饮食习惯就可以达到很好的减肥目的
比如，以前喜欢吃肥肉、吃油炸食品的肥胖人群，就应该少吃或者不吃这些食物，这样就能减少高热量、高油脂食物的摄入，对减肥有帮助。
还有食量非常大的，可以适当控制食量，喜欢吃夜宵的，最好是不要再吃了
2、运动减肥法
运动减肥法不仅能强身健体，还能减肥，所以想要减肥，可以练习瑜伽、游泳、打球、登山、健身操等，这些运动需要长期坚持才能有显著的减肥效果。
显然过程也轻松不到那去，旦旦提醒要减肥的朋友，减肥要做好吃苦的准备
此外，运动减肥时，还应该把握好运动量和运动时间，这样才能高效的减肥
三、注意事项
减肥不要操之过急，长期坚持，必有奇效
04、怎么减肥最好
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