你好，很高兴解答你的问题
首先明确，练呼啦圈可以减肚子，但是前提是你每天消耗的热量要大于你的饮食摄入的热量
简单来说，能不能瘦肚子，不是看你是练什么，不论你是练呼啦圈也好，还是练跳绳也罢，只有每天消耗的热量大于摄入的热量，身体内的脂肪才会被迫分解出来供能。
如果消耗的热量小于摄入的热量，你反而会越练越胖
如果消耗的热量等于摄入的热量，则体重会保持不变
另外，局部减肥只是一个谣言，不管什么运动都不能达到练哪里减哪里的效果
脂肪是通过全身血液循环最后以二氧化碳和水的形式排出体外，所以，脂肪的消耗是全身性的，并非局部
希望我的回答能够帮到你！
01、每天跳2000下绳，摇十分钟呼啦圈能瘦吗
适度运动肯定会让你更健康，这点是毋庸置疑的
运动方式很多，如果固定一两种方式，容易进入疲惫期，很快就产生厌恶心理，多几种运动方式，有氧运动和无氧运动互相结合，选自己喜欢的，适合自己运动强度的运动方式来制定一周训练计划，重复使用，长期坚持训练才会有比较好的效果。
如果想减肥，你还必须配合健康合理的饮食结构，简单来说，三餐要准时，营养搭配要均衡，主食、蛋白质、蔬菜搭配，每天记得要吃一点坚果类零食。
用体脂秤测算出自己的基础代谢热量，把每天的摄入食物总热量控制在基础代谢热量左右，这样就能很有效的减脂啦，我自己最近在执行一个六十天瘦身计划，会分享每天的饮食和运动，你可以关注一下@逸洣瘦身。
02、呼啦圈可以把腰围从19瘦到16么
如果只是单纯的瘦腰，建议买2.2斤或者3斤的吃完饭后至少要过2小时才能转
每次转20分钟左右不能超过半小时，转的时候尽量双腿并拢，双手向前伸直
转呼啦圈确实可以达到收紧腰腹的效果，如果你每天坚持，前一个礼拜腰围大概就能瘦1-2厘米，但是你一旦停下来，反弹也是飞快。
所以你至少要坚持一年以上，让你腰腹上的肉肉有记忆才行
切记一定不要不要不要因为追求快速瘦腰而加长转圈时间
前期是一个比较痛苦的过程，别害怕，慢慢来，从五分钟开始，慢慢加时间
比较大的几率会让你肚子腹部大腿等部位酸痛，如果疼的厉害，就先缓几天，以免拉伤腰部的肌肉【千万不要霸蛮，高中生要懂得保护自己哦 」等不怎么痛了再转，慢慢的就不会痛啦。
还有就是，生理期不要转哦～加油小盆友，坚持下来你就是一个小腰精啦～看好你哦～～
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